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      骨科專欄

      頸椎醫療體操(五)

      發布日期:2017/5/18 8:57:56

      適應癥:各型頸椎病癥狀較輕者或頸肩部肌肉勞損或疼痛的患者。

      禁忌癥:癥狀急性發作或有脊髓受壓的癥狀和體征,局部骨折未愈合。

      具體步驟:



       

      (11)繞肩:兩臂外展平伸,以肩關節為軸向前環繞4 次,再向后環繞4次。





      (12)撫項摸背:左臂屈肘,左手心撫項,右臂屈肘,右手背觸背,頭頸部盡量后仰,維持5 秒,換手臂。

      另外,游泳、放風箏、羽毛球、乒乓球、籃球等運動均能舒緩受制約的關節,保持頸椎肌肉張力、韌帶的彈力和關節的靈活性,預防和緩解頸椎病癥狀。

      5、注意事項

      (1)要持之以恒,動作到位;整個動作要緩慢、協調、循序漸進,不可冒進,以免對脊椎造成更大傷害。

      (2)嚴重頸痛癥狀者做操慎重,動作緩慢、柔和。

      (3)控制好運動量,尤其合并心肺疾病、高血壓病、骨質疏松癥、腰椎間盤突出癥等,做操不要過于用力。

      (4)有眩暈癥狀者,頭部轉動應緩慢或禁止旋轉動作。

      (5)椎動脈型頸椎病,注意頸部扭轉與后伸時癥狀可能加重,側轉和旋轉動作宜少做、慢做,甚至不做;神經根型頸椎病仰頭時癥狀可能加重;脊髓型頸椎病更要注意不要超負荷活動,以免發生意外;椎動脈型頸椎病患者眩暈癥狀明顯或伴有供血不足時,手術后2 個月內忌做過多的頸部體操和練功,尤其是頸椎前路椎體間及后路大塊骨片架橋植骨及人工關節植入后的患者。

      (6)練習后如覺疼痛或眩暈加重,提示動作幅度過大或速度過快,可適當降低速度或減小幅度甚至停止練習。(楊琳)




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