亚洲第一狼人綜合网站_超碰久久人人摸人人搞_国产最新上传超碰无码

<em id="ldjfr"><cite id="ldjfr"><b id="ldjfr"></b></cite></em><track id="ldjfr"></track>

<em id="ldjfr"></em>

<video id="ldjfr"></video><progress id="ldjfr"></progress>

    <listing id="ldjfr"></listing>

    <video id="ldjfr"></video>
      <form id="ldjfr"></form>
      <address id="ldjfr"></address>

      近期更新:

      小兒過敏知多少?    三院介入科開展經皮穿刺腰椎間盤髓核抽吸術治療腰椎間盤突出癥    健康扶貧宣傳    警惕帶狀皰疹后神經痛!    持續強化院感培訓 共同助力疫情防線    
      養生保健

      春節期間如何預防踝關節扭傷

      發布日期:2020/1/23 12:30:31



      春節將至,我們國家的習俗就是走親訪友,互祝吉祥;然而,在這數九寒天,天冷路滑,有人出門偶有摔倒,發生扭傷、摔傷等意外發生,給我們的喜慶之日增添煩惱。今天我們就向大家介紹一下跌倒、摔傷最易造成的踝關節扭傷的預防及處理,并祝大家度過一下平安、快樂的春節!

      首先,讓我們來了解一下經常受傷的踝關節。踝關節是我們身體上最重要的關節之一,也是日常生活中“出力”最多的身體部位——站立時,全身重量均落在踝關節上,行走時更要負荷體重五倍的重量。因此當我們在激烈運動或摔倒時,稍有不慎就會使踝關節受傷。據統計,所有的運動損傷中,踝關節扭傷占比高達40%,由踝關節引發的韌帶損傷也非常頻繁。那么,踝關節扭傷是不是難以避免呢?只要注意以下幾點,就能夠最大程度避免踝關節扭傷的發生!

      對于普通市民要注意以下幾點:1、天冷路滑時,我們外出要注意自己的鞋子是否得當,盡量穿防滑鞋,不建議著活動不便的高跟鞋。2、在勞累時要注意休息,防止在肌肉特別疲勞時繼續活動,增加了扭傷的概率。3、在上下樓梯拐彎處、有高低不平的路面行走時,尤其要注意觀察路面,防止扭傷。4、建議經常出現踝關節扭傷的患者,運動之前最好戴上護踝,通過外固定的方法輔助關節穩定,防止踝關節進一步扭傷。

      我們即使進行了充分的預防,踝關節扭傷也會因為意外的發生而出現。當踝關節扭傷一旦發生時,及時采取正確的應急處理方法非常重要。

      1、保護好患處

      受傷后最慘的不是沒有得到正確的治療,而是在治療之前又再次傷到患處。出現踝關節扭傷時,首先應該好好保護患處,避免二次受傷,為之后的治療打好基礎。

      2、冷敷+熱敷

      踝關節扭傷往往伴隨著關節腫大和淤血,很多人覺得應該用熱敷“活血化瘀”,其實這只對了一半。扭傷后的0-24小時內,應該每隔1小時冷敷20分鐘以收縮破損的毛細血管,減輕局部充血的現象,同時降低痛感。24-48小時堅持冷敷但降低頻率,等到48-72小時后再進行熱敷,消散扭傷周圍的淤血。

      3、抬高患肢

      踝關節扭傷后,應盡量將患肢抬高到心臟位置,加速靜脈血和淋巴液的循環,從而達到消除腫脹的目的

      踝關節扭傷在急性期的時候,也就是第一次扭傷的時候,它的主要危害是80%、90%的患者都會出現踝關節的韌帶損傷,在這個時候如果我們在初期保護比較好,用制動加壓包扎等等方法,讓他的韌帶撕裂之后能夠原位修復,大多數患者是可以修復的。但是在急性期扭傷一瞬間,還有一些患者會出現距骨的軟骨損傷,由于距骨的半脫位碰撞脛骨而造成的軟骨損傷,這一類的軟骨損傷有部分可以自愈,但是大部分的患者是無法自愈的,會出現后期的功能性不穩定的結果,造成疼痛、腫脹、軟骨的剝脫等等,這一類就需要手術治療。而進入慢性期易出現反復扭腳,建議患者還是來醫院就診,否則就會因反復扭腳,造成關節骨刺的產生,還會造成關節的撞擊,踝關節的撞擊以及軟骨的損傷。如果到了踝關節出現軟骨損傷之后再來醫院治療,手術難度會增加了,我們的軟骨損傷處理的方法畢竟是有限的,只有微細骨折和軟骨移植兩種方法。所以建議,患者一旦出現踝關節扭傷最好是到醫院來就診。(白云松)

       

       


      ←上頁 艾灸療法在疫情防控中的作用 春節假期,兒童安全注意事項早知道 下頁→

      Copyright ? 2009 - 2018 鞍山市第三醫院 All rights reserved.

      備案號:遼ICP備10006179號 技術支持:金航網絡

      遼公網安備 21030402000029號

      亚洲第一狼人綜合网站_超碰久久人人摸人人搞_国产最新上传超碰无码
      <em id="ldjfr"><cite id="ldjfr"><b id="ldjfr"></b></cite></em><track id="ldjfr"></track>

      <em id="ldjfr"></em>

      <video id="ldjfr"></video><progress id="ldjfr"></progress>

        <listing id="ldjfr"></listing>

        <video id="ldjfr"></video>
          <form id="ldjfr"></form>
          <address id="ldjfr"></address>